体の内側からきれいにする。

 

肌も体の一部です。

体の健康のためにいいことは、肌の健康のためでもあります。

 

運動、睡眠、食事など一般的に体にいいとされていることは体の一部である肌にも効果あります。

美肌効果です。

 

誰もが知っているけど、できてる人は少ないですよね。これも続けることが大事なので、すこしづつでも生活を変化させていきましょう。

全く運動していない人であれば、週１回の短い運動でもいいです。

睡眠時間が確保できないのであれば、週１回だけでも、寝る前のスマホを使わないようにしたり、お酒を控える睡眠の質を高めるようにする。

 

おそら週１回ぐらいだと科学的・医学的に優位な差はにないかもしれません。

ですが、少しでも変えていくことが大切です。

なにもしなければ変わりません。

 

内側からサポート

『サプリメントは効果ありますか？』

医師として個々のサプリメントの効果についてはお話ししにくいですが、栄養はしっかり摂取したほうがいいです。

過剰摂取で問題になる可能性もありますが、多くは不足しています。

 

どの成分がいいとかは、昔から言われている通りでさまざまなところで取り上げられているので、調べてみてください。

 

私がお伝えしたいのは、効果的に摂取して欲しいということ。

大切なのは栄養を摂取したかどうかではなく、摂取した栄養を体が使えるのか。

 

1日１回の薬もあるし、1日２回の薬もあります。１週間に１回の薬もあります。

それぞれの薬で最も効果が出るように飲み方がきまっています。

薬の半減期、血中濃度、などからそれぞれの薬には化学的に最適な服用の方法があります。

 

栄養も一緒。効果的な方法があります。

 

肌に良くて手軽に摂れる代表、｟ビタミンC｠。

美容に効果がでるのは1日1000mg以上と言われ、高濃度ビタミンを摂取している方もいると思います。

 

 

ビタミンCは水に溶ける水溶性ビタミンと呼ばれ、常に尿中に排泄されています。

体に吸収されないまま多くが尿中に排泄されてしまいます。

 

『ビタミンC飲んでます。』

無駄してませんか？ただ単に、たくさん飲めば体にいいとは限りません。

どれだけカラダで使われるのかが重要です。

 

日本人対象の研究データで1日1000mg〜2000mgのビタミンC摂取をするのであれば、３〜４回に分けることがパフォーマンスが良いと結論づけた報告

 

1日１回だけでいいから手軽、1回1000mg摂っている。

たしかに1000mg口に入れたのかもしれませんが、多くは尿として流れています。カラダで使われないままに。

無駄をしています。

 

ただただ、栄養を取ればいいというわけではありません。補給した栄養がカラダで使われるのかどうかが重要。

無駄な摂取の仕方をしている人多いかもです。

栄養の取り方見直しませんか。

 

 

 

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